「通波仔」和「搭橋」的分別? | 香港亞洲心臟中心

影響心臟健康嘅壞習慣，一個都嫌多🙅🏻‍♂️！《香港吸煙與健康委員會》指出煙草含有逾 7,000 種化學物質🚭，而當中嘅尼古丁、焦油、一氧化碳等更會影響心臟健康，增加患上心臟疾病包括冠心病、心肌梗塞等風險。為咗心臟健康，係時候下定決心同香煙講 Bye Bye，好好護心不再傷心💔！💔吸煙對心臟會造成嘅「傷心」壞影響：1️⃣尼古丁影響神經系統🔺引起心跳加速、血管收縮，導致血壓急升引起心臟病風險。2️⃣降低血液攜氧能力🔺當心臟要更出力泵血，就會導致心跳加速、呼吸短促或更嚴重疾病。3️⃣化學物質好「傷心」🔺增加冠狀動脈心臟病、心肌梗塞等心血管疾病。4️⃣心臟病發機率更高🔺患上心臟病機會增加 2 至 4 倍，仲有機會出現急性心血管疾病。❤️ACT NOW！戒煙後重拾「好心」：✅心跳重回正軌 👉🏻根據世衛數據，戒煙後20分鐘心跳即減慢、血壓下降。✅心肺功能改善 👉🏻戒煙後 12 星期內，血液循環及肺功能即有改善。✅回復正常呼吸 👉🏻戒煙後 9 個月內，咳嗽、氣促顯著減少，呼吸更暢順。✅減冠心病機率 👉🏻戒煙後 1 年後，有效提升心臟健康，患冠心病機會比吸煙者減低一半。戒煙要趁早，「與心靈對話」都要愈快愈好💌！定期做心臟檢查🩺，全面掌握心臟健康狀況，加倍安心放心💪🏻！

食多啲生果一定會對身體好咁究竟邊幾種生果對心臟最有益呢🤔？🍌香蕉鉀含量高降血壓 穩定心跳🍓士多啤梨高花青素𣈱通血管 降血壓🍎蘋果豐富果膠纖維降膽固醇 避免血管阻塞🥑牛油果不飽和脂肪控制膽固醇🍇葡萄含白藜蘆醇降低壞膽固醇 增加好膽固醇🍊橙 柑 番石榴含大量維生素C預防血管膽固醇堆積🥭芒果 木瓜豐富胡蘿蔔、維生素有效抵抗炎症 預防心臟病🫀要心臟強壯唔可以懶生果就最方便㗎喇，唔使烹調都食得✅又可以配搭唔同食法，保持新鮮感❤️每日食啲生果，身心都會更加健康💪🏻

怎樣預防或控制可怕的冠心病？1.控制三高指數，包括高血壓、高血糖、高膽固醇。‧高血壓是一種慢性疾病，成年人的高血壓是指收縮壓或上壓持續處於140毫米水銀柱(mmHg)或以上，或舒張壓或下壓持續處於90毫米水銀柱(mmHg)或以上。成年人應把收縮壓及舒張壓分別維持低於120毫米水銀柱(mmHg)及80毫米水銀柱(mmHg)的水平。‧在空腹血糖的檢驗下，如果是100-125mg/dl之間，屬於糖尿病前期；126mg/dl以上，已經屬於糖尿病，一般成年人的血糖正常值水平應該小於100mg/dl；若以反應過去三個月平均血糖的指標「糖化血色素(HbA1c)」 來看，正常值應該是5.6；而5.7 到6.4之間為糖尿病前期；超過6.5為糖尿病。‧成年人理想的總膽固醇（Total cholesterol）為5.2 mmol/L 以下。 總膽固醇值介乎5.2 至6.2mmol/L 已經屬於偏高，6.2 或以上便屬於高危。 如果膽固醇的指數高於理想水平，應同時量度好膽固醇（HDL）和壞膽固醇（LDL）的指數，以便了解面臨風險和醫治方法。2.戒煙、戒酒。3.控制體重，避免肥胖。‧根據衛生防護中心資料顯示，成人的理想體重可根據體重指數 (Body Mass Index, 簡稱BMI) 來計算，體重指數的計算方法是：體重 (公斤) 除以 身高 (米) 二次方，而根據得出的數字可以從以下圖表了解自己的體重能否達到標準水平。肥胖體重指數 25或以上超重體重指數 23 - 24.9標準體重指數 18.5 - 22.9過輕體重指數 18.5以下*註：以上指數不適用於18歲以下的兒童或懷孕期的婦女4.均衡飲食(多吃蔬果、低膽固醇等食物)。‧我們應依照「食物金字塔」來攝取食物謍養，以穀物類為主 (例如麵包、白飯、麵條)，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉類及奶類製品 (例如魚、蛋和奶及其代替品)，並減少鹽、油、糖調味。建議使用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚、白灼等代替煎炸，以達致飲食均衡、促進健康，減低冠心病的風險。5.多進行帶氧運動‧世衛建議年滿18歲者每周做至少150分鐘中等強度帶氧運動，例如散步、慢步、踩單車、健身舞、游泳、耍太極等。6.避免情緒激動及減輕生活壓力，並保持愉快心情。7.遵照醫生指示按時服藥，並定期監察健康指數覆診。

心房顫動的種類 根據心律不正持續的時間及狀況，心房顫動可分為三大類： -陣發性 狀況會維持數分鐘至數小時，甚至長達一個星期。心房顫動症狀會逐漸消失，亦有可能需要進行治療才可以解決 -持續性 狀況會持續超過七天，患者需要進行藥物治療或電擊才可以令心跳回復正常 -永久性 是由陣發性及持續性心房顫動經過一段長時間發展而成，患者需要長期服用藥物來控制心律和預防血栓的形成心房顫動的成因年齡及姓名是患上心房顫動的主要不可控因素，有七成心房顫動患者都是大於65歲，而且大多計數為男性。此外，曾過中風及患上心血管疾病、心臟衰竭、高血壓、糖尿病心臟衰竭、肥胖或甲狀腺疾病的患者都會增加患上心房顫動的風險心房顫動的危害- 血栓形成：心房顫動病發時會失去心房的收縮功能，血液在心房內容易成血栓，血栓可隨著血液至全身各處，導致血液不能流向腦部而令患者中風。年齡小於60歲的心房顫動病人，中風的機率為1％左右，而在60至75歲以上的病人，中風的機率為 2％。如果患者同時擁有其他高危因素，中風的機率可增至4％。導致心房顫動患者中風的高危因素包括高血壓、糖尿病、冠心病、曾患上其他心血管疾病等- 心房顫動會導致心率跳得快 或 心律不正，會令患者感到心悸- 心房收縮功能逐漸失去- 長期心率過快會導致心臟衰竭- 心房顫動患者的死亡率是正常人的2倍