【腰圍好似粗咗?中央肥胖小指標】

【腰圍好似粗咗?中央肥胖小指標】 | 香港亞洲心臟中心

【腰圍好似粗咗?中央肥胖小指標🔍】
踏入炎夏,又係時候買新褲,咦…腰圍好似又粗咗🫢?腰圍同中央肥胖息息相關,即CHECK睇吓自己有無超標,再預約做個 Heart & Body Check ,掌握身體最新健康狀況,養成更好飲食同運動習慣🏃🏻💨!
📝腰圍點先算標準?
👩🏻女性腰圍 ✅建議 31.5 吋或以下
👨🏻男性腰圍 ✅建議 35.5 吋或以下
👨🏻‍⚕️有少少超標?中央肥胖有機會增加以下疾病風險:
▶️冠心病:肥胖有機會引起三高,大大提升患上冠心病風險。
▶️二型糖尿病:中央肥胖易有高血糖問題,患上糖尿病風險比一般人高。
🏃🏻Let’s keep fit!加強心臟健康小秘訣:
1️⃣每日進行有氧運動至少 30 分鐘。
2️⃣養成三低飲食習慣:低脂、低糖、低鹽。
🩺除咗改善生活習慣,記住要檢查心臟健康,定期做身體檢查,確保健康指數靚靚仔仔!


【腰圍好似粗咗?中央肥胖小指標🔍】
踏入炎夏,又係時候買新褲,咦…腰圍好似又粗咗🫢?腰圍同中央肥胖息息相關,即CHECK睇吓自己有無超標,再預約做個 Heart & Body Check ,掌握身體最新健康狀況,養成更好飲食同運動習慣🏃🏻💨!
📝腰圍點先算標準?
👩🏻女性腰圍 ✅建議 31.5 吋或以下
👨🏻男性腰圍 ✅建議 35.5 吋或以下
👨🏻‍⚕️有少少超標?中央肥胖有機會增加以下疾病風險:
▶️冠心病:肥胖有機會引起三高,大大提升患上冠心病風險。
▶️二型糖尿病:中央肥胖易有高血糖問題,患上糖尿病風險比一般人高。
🏃🏻Let’s keep fit!加強心臟健康小秘訣:
1️⃣每日進行有氧運動至少 30 分鐘。
2️⃣養成三低飲食習慣:低脂、低糖、低鹽。
🩺除咗改善生活習慣,記住要檢查心臟健康,定期做身體檢查,確保健康指數靚靚仔仔!


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伴侶有心臟病,另一半都走唔甩?
我們知道心臟病是可以遺傳給下一代,假如父母患有這種心血管疾病,意味著子女日後患病的風險也會較高。不過,別以為心臟病只是「血脈相連」,有研究指如果配偶患有心臟病,自己患有心臟病的可能性會高兩倍以上,究竟為甚麼有這種情況呢?這個研究較早前在美國心臟病學會第70屆年會中發布,研究人員在2014至2016年期間在中國7個地區訪問5,000多對45歲以上的夫妻,搜集他們的健康數據,例如體重指數及血壓,並回顧他們的生活習慣及相關心血管疾病史。結果發現,妻子患有心臟病的男士當中,約28%人自身亦患有心血管疾病;相反,如妻子沒有心臟病,患有心血管疾病的男士僅有12.8%;而假如妻子有肥胖或吸煙習慣,丈夫患有心血管疾病的可能性也較高。反之,丈夫患有心臟病的女性中,21%人自身患有心血管疾病,如丈夫沒有心臟病,妻子同樣患病的比例僅佔9%。簡單而言,當我們的另一半有著心血管疾病或一些不健康的生活習慣,伴侶患有相關疾病的風險也較高。研究人員認為,女性在決定家庭飲食方面所起的重要性非常高,這亦反映我們應以家庭為中心以預防患上慢性疾病。任何時候,我們要多為另一半著想,要他們活得開心健康,自己也得健康,不妨先從生活及飲食習慣入手,兩口子一同守護心臟,一同預防心血管疾病。