膽固醇水平，如何才算理想？ | 香港亞洲心臟中心

一放假就躺平🥱？係時候建立運動習慣🚶🏻‍♀️🚶🏻！想由零開始「步」入健康人生，先由日行一萬步開始，提升心血管同整體身體健康，有「心」絕對唔怕遲 ❤️✨！❤️Keep Walking！行路有益身心健康，悉尼大學研究報告指出：👣「慢」步人生路 ▶️每日行 9,000 至 10,500 步，身心更健康。👣輕鬆健心養生 ▶️行多啲路有助減低心血管疾病達 21％。👣為健康行多步 ▶️每日步行數愈高，患上心血管疾病機會率較低。👣培養運動興趣 ▶️步行習慣配合每周共 150 分鐘運動，例如游水、踩單車、行樓梯等，可以加👣強心臟健康，減低血管阻塞、提升血液循環等！👟Safe Walking！運動安全小貼士：1️⃣穿上通爽舒適運動服，配上防滑護腳運動鞋。2️⃣唔好空腹或太飽時做運動，建議運動前 1 至 2 小時進食輕餐。3️⃣帶備足夠嘅水， 隨時補充水分。4️⃣運動前後進行 5 分鐘熱身同伸展，減低受傷機會。5️⃣運動前熱身要監察身體狀況，如果有任何不適都應該暫停所有劇烈運動 或 向醫護人員求助。🩺 Keep Checking！記住定期做心臟健康檢查，做運動時更得心應手，盡情漫步享受生活！

唔知大家平時量血壓嘅習慣係點呢？只量一邊手臂？定係會量晒左右手呢？🧐國際期刊《高血壓》雜誌上指出，有研究發現兩隻手臂的血壓有明顯嘅差異📊可能是未來會患上心臟病或中風嘅危險訊號⚠️兩手臂血壓相差超過10毫米汞柱或以上兩者數據差異越大📈表示動脈可能有變狹窄或硬化的風險都會增加至少1％⬆️同時亦會影響全身血液流動 而出現心絞痛、心臟病發或中風的機會雖然測量左右兩臂比較費時但多做一個步驟 就可以更了解自己嘅身體狀況💁🏻‍♀️更有機會及早察覺到身體響起嘅警號🔔所以由今日起不妨習慣量血壓時 左右手臂都一齊量喇💪🏻

膽固醇是一種脂肪的物質，是製造細胞膜的主要成份，同時也是製造腎上腺素賀爾蒙、性賀爾蒙，維他命D及膽汁的重要元素。因此人體的血液中有膽固醇是正常的。好膽固醇即是「高密度脂蛋白膽固醇」，它可預防血管閉塞及破裂，預防患上心臟病風險。但如果膽固醇含量超標，便成為冠心病、中風的一個主要危險因素，而糖尿病患者患上冠心病或中風的機會較非糖尿病患者增加2至4倍。壞膽固醇是指「低密度脂蛋白膽固醇」，它是血管內脂肪積聚，增加患上冠心病風險的指標。究竟膽固醇指數正常值是多少？多少才算正常呢？事實上，沒有一個理想的膽固醇水平適用於所有人，每個人應按照他們的身體狀況及病史而制定一個標準。以40至75歲人士為例，如果沒有高血壓、糖尿病或吸煙習慣，壞膽固醇水平應維持於3.0以下；如有其中一個風險因素，則應處於2.6以下；曾經中風人士的壞膽固醇則要低於1.8，甚至1.4以下。因此要預防血液中的膽固醇水平過高，就要控制好壞膽固醇水平，改善日常生活習慣，必要時透過藥物介入。

月前有報道指一名母親在跳舞期間突然猝死，使不少人感到非常驚訝。事實上，跳舞本身的運動程度，未必激烈得使人病發，惟相信死者本身或患有冠心病而不自知。普遍冠心病患者的病情會隨著血管逐漸收窄，出現心口翳滿病徵，當血管被堵塞八至九成時，一般患者會意識到心血管出現問題而求醫。可是，部份個案或因進行劇烈運動或情緒激動，令血管承受巨大壓力而導致膽管醇突然爆破，爆破後的穢物會殘留並堵塞血管，中斷血液流動，以致突然暈倒，甚至斃命，可以說防不勝防。大家要記得，一旦發現心口有不明的疼痛，最好盡快接受檢查，找出背後不適的原因。