【健康一Heart｜大閘蟹膽固醇迷思？！】 | 香港亞洲心臟中心

膽固醇是一種脂肪的物質，是製造細胞膜的主要成份，同時也是製造腎上腺素賀爾蒙、性賀爾蒙，維他命D及膽汁的重要元素。因此人體的血液中有膽固醇是正常的。好膽固醇即是「高密度脂蛋白膽固醇」，它可預防血管閉塞及破裂，預防患上心臟病風險。但如果膽固醇含量超標，便成為冠心病、中風的一個主要危險因素，而糖尿病患者患上冠心病或中風的機會較非糖尿病患者增加2至4倍。壞膽固醇是指「低密度脂蛋白膽固醇」，它是血管內脂肪積聚，增加患上冠心病風險的指標。究竟膽固醇指數正常值是多少？多少才算正常呢？事實上，沒有一個理想的膽固醇水平適用於所有人，每個人應按照他們的身體狀況及病史而制定一個標準。以40至75歲人士為例，如果沒有高血壓、糖尿病或吸煙習慣，壞膽固醇水平應維持於3.0以下；如有其中一個風險因素，則應處於2.6以下；曾經中風人士的壞膽固醇則要低於1.8，甚至1.4以下。因此要預防血液中的膽固醇水平過高，就要控制好壞膽固醇水平，改善日常生活習慣，必要時透過藥物介入。

養寵物固然需要愛心同耐性🫶🏻但原來養狗狗同時亦可以健心🫀更加可以降低心臟病同中風嘅機會！美國心臟協會（American Heart Association）其中一項研究指出👇🏻心臟病患者或曾中風人士飼養狗隻陪伴可以讓早死風險降低 24%⬇️而獨居嘅心臟病或中風患者出院後 有養狗人士死亡風險可降低33％⬇️原因係養狗人士必須每日定時放狗🐶因此會增加體能活動 令狗主人有了常規嘅小運動🏃🏻‍♀️減少淨坐及增加郁動的機會 能降低血壓和改善膽固醇 💁🏻‍♀️同時大多數狗狗會按時起床進食主人亦會因此潛移默化受到影響 調整好生活作息💪🏻除此之外 有寵物陪伴 主人能夠得以放鬆情緒🥰找到心靈的寄託 從而減低壓力和緊張心情👐🏻

黑朱古力🍫仲可以保護心血管健康添啊🫀一齊睇吓黑朱古力對心臟有咩好處喇💪🏻1️⃣降血壓黑朱古力中有黃烷醇可以生成為一氧化氮👀有助血管放鬆令血液喺低阻力情況下流動🌬️從而降低血壓🩸2️⃣增加好膽固醇黑朱古力含有可可脂✨有助提升好嘅膽固醇⬆️即係高密度脂蛋白膽固醇同時可以降低體內嘅壞膽固醇⬇️即係低密度脂蛋白膽固醇3️⃣降低心臟病風險黑朱古力中嘅黃烷醇可以降低血栓及中風嘅風險⬇️研究發現每星期有固定進食黑朱古力5次或以上可降低57％罹患心臟病的風險🫶🏻由今日開始不妨養成食黑朱古力嘅習慣喇💁🏻‍♀️但記住要揀天然、低糖 、 可可含量高於 70 % 嘅黑朱古力🍫而且適量進食🙆🏻‍♀️如果攝取過多對身體都係無益㗎🙅🏻‍♀️

過時過節一起吃團年飯的時候，飲酒是頗為普遍的現象。究竟飲酒是否一定會「傷心」？原來適度飲酒具有保護心血管功能的作用，減少 #冠狀動脈心臟病、 #缺血性中風 及 #心臟衰竭 等心臟疾病的發生。適量飲用哪種酒會對身體有好處？我們一起看下去吧！➤ 冧酒（Rum）冧酒是由糖蜜和其他甘蔗副產品製成，它已被證明可以通過多種方式增強心臟健康。如適當地飲，更可以降低患上 #焦慮症 的風險。➤ 龍舌蘭酒（Tequila）龍舌蘭酒採用的是天然糖，不易被消化，喝這款酒不會提高身體的血糖水平。而且有助降低膽固醇，幫助減肥。適量飲用絕對是減肥計劃中的首選。➤紅葡萄酒 （Red Wine）紅葡萄酒中的活性化合物（多酚，白藜蘆醇和槲皮素）已被證明可以改善心臟健康狀況。從美國大學的研究發現，紅葡萄酒有助抑制胰島素的異常起伏。➤威士忌 （Whiskey）一份威士忌含有與一杯葡萄酒一樣多的抗氧化劑，而且當中含有鞣花酸，透過打擊突變細胞來抵抗癌症。*攝取過量酒精飲品都會損害身體健康，因此記得適量飲用才會對健康有幫助。