女性要更加注意心臟健康？ | 香港亞洲心臟中心

養寵物固然需要愛心同耐性🫶🏻但原來養狗狗同時亦可以健心🫀更加可以降低心臟病同中風嘅機會！美國心臟協會（American Heart Association）其中一項研究指出👇🏻心臟病患者或曾中風人士飼養狗隻陪伴可以讓早死風險降低 24%⬇️而獨居嘅心臟病或中風患者出院後 有養狗人士死亡風險可降低33％⬇️原因係養狗人士必須每日定時放狗🐶因此會增加體能活動 令狗主人有了常規嘅小運動🏃🏻‍♀️減少淨坐及增加郁動的機會 能降低血壓和改善膽固醇 💁🏻‍♀️同時大多數狗狗會按時起床進食主人亦會因此潛移默化受到影響 調整好生活作息💪🏻除此之外 有寵物陪伴 主人能夠得以放鬆情緒🥰找到心靈的寄託 從而減低壓力和緊張心情👐🏻

大年初一㊗️ 大家龍年快樂❤️身體健康💪🏻唔知大家新年除咗去拜年之外💮仲會計劃咗咩活動呢🙆🏻‍♀️？不如相約親朋好友一齊出外行下喇👨‍👩‍👧‍👦去行下山、郊遊散步🚶🏻吸收新鮮空氣🌬️仲可以行個大運添🍊多啲走動可以降低心血管疾病風險行路、緩步跑甚至跑步都有助鍛鍊心肺健康🫀可以促進血液循環🩸保護心血管💪🏻🔖哈佛大學醫學院嘅研究指出🔍�每週步行150分鐘�可以將罹患心臟病風險降低30％⬇️❤️護心貼士：除咗步行之外 做運動都得㗎！👨🏻‍⚕️專家建議每週最少進行150分鐘運動或是75分鐘劇烈運動�可以幫助降低心衰竭🫀當然進行劇烈運動都要量力而為�要考量自身狀況 循序漸進💪🏻如果本身患有心臟疾病�就要先查詢醫生意見喇🫶🏻

早前太極樂隊鍵琴手Gary Tong（唐奕聰）突然因心臟病發猝死 ，不禁令人有很深的體會：香港每年都有7,000多人因各種原因猝死，當中可能是中風令腦部不能繼續運作、可能是各種疾病令心不再跳，而因為大動脈栓塞令心臟不能再供血的心臟病，就是最常見的一種；行醫多年，看過種種來不及道別的場面，對死者的家人親友來說都是難以想像的打擊。很多人的心血管或多或少都有栓塞現象，即使年紀較輕、有運動也不代表完全健康，這是因為身體機能夠好，就算心血管已經栓塞到一定程度也仍然「頂得住」，然而當遇上各種意想不到的因素，例如天氣劇變、飲食刺激、情緒激動等，身體都有可能突然「頂唔住」而心臟病發。最具代表性的就是當聽到年輕的馬拉松跑手，在比賽中途突然心臟病發猝死，就是可能他們不知道自己心血管已有栓塞，在劇烈運動之下超過了負荷。因此大家只要年過40歲，便要定期進行身體檢查，了解自己心血管的狀態，以及確定是否屬「三高」的高危人士。不要以為還後生便沒事，其實老化是必然的事，只差在快與慢，惟有清楚了解自己身體狀況，才能好好保養。求診熱線: 97220151

預防心房顫動的6大要訣 良好的生活習慣不但有助改善心臟健康， 同時亦可以降低患上心房顫動的風險。 1. 衡均的飲食習慣 2. 控制體重，避免肥胖及三高。 ‧高血壓是一種慢性疾病，成年人的高血壓是指收縮壓或上壓持續處於140毫米水銀柱(mmHg)或以上，或舒張壓或下壓持續處於90毫米水銀柱(mmHg)或以上。成年人應把收縮壓及舒張壓分別維持低於120毫米水銀柱(mmHg)及80毫米水銀柱(mmHg)的水平。‧在空腹血糖的檢驗下，如果是100-125mg/dl之間，屬於糖尿病前期；126mg/dl以上，已經屬於糖尿病，一般成年人的血糖正常值水平應該小於100mg/dl；若以反應過去三個月平均血糖的指標「糖化血色素(HbA1c)」 來看，正常值應該是5.6；而5.7 到6.4之間為糖尿病前期；超過6.5為糖尿病。‧成年人理想的總膽固醇（Total cholesterol）為5.2 mmol/L 以下。 總膽固醇值介乎5.2 至6.2mmol/L 已經屬於偏高，6.2 或以上便屬於高危。 如果膽固醇的指數高於理想水平，應同時量度好膽固醇（HDL）和壞膽固醇（LDL）的指數，以便了解面臨風險和醫治方法。‧根據衛生防護中心資料顯示，成人的理想體重可根據體重指數 (Body Mass Index, 簡稱BMI) 來計算，體重指數的計算方法是：體重 (公斤) 除以 身高 (米) 二次方，而根據得出的數字可以從以下圖表了解自己的體重能否達到標準水平。肥胖指數 25或以上超重指數 23 - 24.9標準指數 18.5 - 22.9過輕指數 18.5以下*註：以上指數不適用於18歲以下的兒童或懷孕期的婦女 3. 避免情緒激動及減輕生活壓力，並保持愉快心情。 4. 戒煙、戒酒。 5. 帶氧運動‧世衛建議年滿18歲者每周做至少150分鐘中等強度帶氧運動，例如散步、慢步、踩單車、健身舞、游泳、耍太極等。 6. 小心注意增加心跳速度的非處方藥物，如感冒、咳嗽藥