【血壓左右手都要量度】

【血壓左右手都要量度】 | 香港亞洲心臟中心

唔知大家平時量血壓嘅習慣係點呢?
只量一邊手臂?定係會量晒左右手呢?🧐
國際期刊《高血壓》雜誌上指出,有研究發現兩隻手臂的血壓有明顯嘅差異📊
可能是未來會患上心臟病或中風嘅危險訊號⚠️
兩手臂血壓相差超過10毫米汞柱或以上
兩者數據差異越大📈
表示動脈可能有變狹窄或硬化的風險都會增加至少1%⬆️
同時亦會影響全身血液流動 而出現心絞痛、心臟病發或中風的機會
雖然測量左右兩臂比較費時
但多做一個步驟 就可以更了解自己嘅身體狀況💁🏻‍♀️
更有機會及早察覺到身體響起嘅警號🔔
所以由今日起
不妨習慣量血壓時 左右手臂都一齊量喇💪🏻
唔知大家平時量血壓嘅習慣係點呢?
只量一邊手臂?定係會量晒左右手呢?🧐
國際期刊《高血壓》雜誌上指出,有研究發現兩隻手臂的血壓有明顯嘅差異📊
可能是未來會患上心臟病或中風嘅危險訊號⚠️
兩手臂血壓相差超過10毫米汞柱或以上
兩者數據差異越大📈
表示動脈可能有變狹窄或硬化的風險都會增加至少1%⬆️
同時亦會影響全身血液流動 而出現心絞痛、心臟病發或中風的機會
雖然測量左右兩臂比較費時
但多做一個步驟 就可以更了解自己嘅身體狀況💁🏻‍♀️
更有機會及早察覺到身體響起嘅警號🔔
所以由今日起
不妨習慣量血壓時 左右手臂都一齊量喇💪🏻
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【DKSH得舒飲食法:有助降低血壓及血糖!】
為建立日常健康習慣🙆🏻‍♀️除咗要從生活習慣入手 飲食都好緊要㗎👍🏻今日就同大家分享一下 美國心臟學會認可嘅DASH得舒飲食法(Dietary Approaches to Stop Hypertension)🥣DASH得舒飲食法主要透過食物攝取豐富嘅鎂、鈣、鉀、膳食纖維及不飽和脂肪酸✨以降低高血壓、控制血糖及預防心血管疾病🫀DASH得舒飲食法五大原則:✅主食選擇全穀物盡量以全穀類🌾如糙米、燕麥米、紫米等取代白飯、白麵等嘅精緻澱粉🍚✅水果5份+蔬菜5份1份水果大概等於切塊後能夠裝滿1個碗🥣�水果可選高纖高鉀類,如香蕉🍌有助降血壓⬇️而蔬菜1份等於能夠裝滿個碗8成🥣�可選含有纖維、鈣質嘅西蘭花🥦、番薯葉等🥬有助穩定血壓🩸✅選擇低脂乳品乳品內含有鈣可以穩定血壓🩸每日攝取量為1-2杯低脂乳品製品🍼�如低脂奶、低脂優格、芝士等🧀✅以白肉代替紅肉紅肉飽和脂肪比較高🥩�可選擇白肉如魚肉、雞、鴨等取代,以吸收蛋白質🥚✅選好油、食堅果以橄欖油、沙拉油、芥花油等植物油取代豬油、奶油等動物油🙌🏻另外每日可以攝取約10粒堅果🫘�如腰果、開心果、核桃等補充豐富不飽和脂肪酸👍🏻注意:DASH得舒飲食法適合大多數人採用🫶🏻飲食法當中有部分條件未必適用於慢性疾病患者身上⚠️糖尿病患者、腎臟疾病患者、對堅果/乳製品容易過敏人士需先與醫生商討方可進行👨🏻‍⚕️
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【控制高血壓,我有好辦法】
血液透過心臟「一張丶一舒」產生的推動力流動全身,而這種促進血液流動的壓力,便是「血壓」°正常的血壓為上壓120mmHg,下壓80mmHg。美國心臟學院與美國心臟協會於2017年調整高血靨的診斷標準:收縮壓(俗稱「上壓」)高於130mmHg舒張壓(俗稱「下壓」)高於80mmHg高血壓是-個慢性疾病,大部份患者都沒有徵狀,因此被稱為「隱形殺手」。只有少數的嚴重高血壓患者,才有機會感到頭痛,頭暈、或面紅耳赤等徵狀繼而求醫,亦有部分病人會從高血壓引致的併發症而發現病情。風 險 因 素超 過 90% 的 高 血 壓 個 案 無 法 確 定 明 確 的 病 因 。這 些 個 案 均 診 稱 為 原 發 性 高 血 壓 。一 些 高 危 因 素 令 人 較 易 患 上 高 血 壓 ,包 括 :年長不健康飲食習慣及攝 取 過 多 鹽 分肥胖缺少運動吸煙飲酒過量睡眠不足壓力高血壓家族史少數病人可被確定病因,這些病因包括腎病、內分泌疾病和某些藥物影響。診斷方法量度血壓攜帶式血壓監測儀血液檢查心臟超聲波治療醫生會視乎病情,一般會先建議改善生活習慣,再安排合適的藥物治療。生活與飲食習慣的改變避免飲酒減少攝取鹽份戒煙減少攝取動物脂肪保持充足的運動量多吃蔬果控制體重妥善處理不良情緒與壓力藥物治療用藥物治療高血壓十分普遍。市面上有多種不同的血壓藥,醫生會根據病人的情況安排藥物療程。手術治療但部份病情較難控制的個案,被稱為「頑固型高血壓」,指病人已接受三種或以上抗高血壓藥物(包括利尿劑),仍無法有效降低血壓。這類個案可考慮接受腎臟交感神經消融術作進一步的控制血壓治療。按此認識更多腎臟交感神經消融術。當上壓每上升20mmHg,或下壓上升10mmHg,患上血液循環系統慢性疾病風險便增加1倍。最壞情況更有機會出現急性併發症,例如腦出血及心臟衰竭等。併發症心臟衰竭冠心病中風腎衰竭眼睛病變主動脈撕裂周邊血管病變, 等等