【健康一Heart | 每日一笑會「心」微笑】 | 香港亞洲心臟中心

為建立日常健康習慣🙆🏻‍♀️除咗要從生活習慣入手 飲食都好緊要㗎👍🏻今日就同大家分享一下 美國心臟學會認可嘅DASH得舒飲食法（Dietary Approaches to Stop Hypertension）🥣DASH得舒飲食法主要透過食物攝取豐富嘅鎂、鈣、鉀、膳食纖維及不飽和脂肪酸✨以降低高血壓、控制血糖及預防心血管疾病🫀DASH得舒飲食法五大原則：✅主食選擇全穀物盡量以全穀類🌾如糙米、燕麥米、紫米等取代白飯、白麵等嘅精緻澱粉🍚✅水果5份+蔬菜5份1份水果大概等於切塊後能夠裝滿1個碗🥣�水果可選高纖高鉀類，如香蕉🍌有助降血壓⬇️而蔬菜1份等於能夠裝滿個碗8成🥣�可選含有纖維、鈣質嘅西蘭花🥦、番薯葉等🥬有助穩定血壓🩸✅選擇低脂乳品乳品內含有鈣可以穩定血壓🩸每日攝取量為1-2杯低脂乳品製品🍼�如低脂奶、低脂優格、芝士等🧀✅以白肉代替紅肉紅肉飽和脂肪比較高🥩�可選擇白肉如魚肉、雞、鴨等取代，以吸收蛋白質🥚✅選好油、食堅果以橄欖油、沙拉油、芥花油等植物油取代豬油、奶油等動物油🙌🏻另外每日可以攝取約10粒堅果🫘�如腰果、開心果、核桃等補充豐富不飽和脂肪酸👍🏻注意：DASH得舒飲食法適合大多數人採用🫶🏻飲食法當中有部分條件未必適用於慢性疾病患者身上⚠️糖尿病患者、腎臟疾病患者、對堅果/乳製品容易過敏人士需先與醫生商討方可進行👨🏻‍⚕️

成日聽人講「中風黎得太突然🧠」所以我哋要時刻留意身體異常狀況👀以下同大家分享 5️⃣ 個你可能會忽略嘅中風徵兆👋🏻手腳不協調手腳動作唔暢順，容易無力，失去平衡😳面部麻痹面部出現麻痺或軟弱無力😖突發性頭痛不明原因頭部出現劇痛🤐口齒不清表達能力下降，說話模糊不清，感到困惑😵‍💫視力模糊單眼或雙眼視力突然減弱，視物模糊如果患者突然出現以上幾種情況請盡快尋求醫生做進一步檢查📞避免錯過治療的黃金時間

血壓高要「緊腎」‼️著緊個腎啊高血壓其實有機會同腎臟功能失調有關👀高血壓人士可能會試過遇上以下情況：❌服用降血壓藥仍無法控制血壓❌藥物副作用嚴重❌頑治性高血壓背後原因好大機會係腎臟引致當腎臟交感神經過度活躍荷爾蒙分泌會增加➕水同鈉嘅吸收能力繼而上升⬆️令血壓升高，形成高血壓🩸所以要控制血壓，必須針對性調節腎臟功能<腎臟交感神經消融術>透過手術有效地控制交感神經活躍性讓腎臟功能達致適當控制血壓指數嘅水平👍🏻

月前有報道指一名母親在跳舞期間突然猝死，使不少人感到非常驚訝。事實上，跳舞本身的運動程度，未必激烈得使人病發，惟相信死者本身或患有冠心病而不自知。普遍冠心病患者的病情會隨著血管逐漸收窄，出現心口翳滿病徵，當血管被堵塞八至九成時，一般患者會意識到心血管出現問題而求醫。可是，部份個案或因進行劇烈運動或情緒激動，令血管承受巨大壓力而導致膽管醇突然爆破，爆破後的穢物會殘留並堵塞血管，中斷血液流動，以致突然暈倒，甚至斃命，可以說防不勝防。大家要記得，一旦發現心口有不明的疼痛，最好盡快接受檢查，找出背後不適的原因。