【了解自己嘅心臟耐受度】

【了解自己嘅心臟耐受度】 | 香港亞洲心臟中心

做運動固然係好事🏃🏻‍♀️
但都要了解自己嘅心臟耐受度 量力而為💪🏻
如果有隱性心臟血管問題
就好容易因為過度或劇烈運動造成心臟負荷過大🫀
加上流汗令身體水分不足🥵
而導致心肌梗塞😱嚴重情況更可能會猝死😰

主要原因:
👉🏻血液因水分不足而變得黏稠🩸血栓形成的機率增加⬆️
👉🏻電解質失衡容易造成心律不整😣

點先知自己嘅心臟耐受度🧐?

除咗做檢查之外💁🏻‍♀️ 
一般健康人士都可以試吓用以下方式計算👇🏻
🫀心臟耐受度:每分鐘脈搏跳動最大次數
⭐算法:(220− 年齡)*0.85
例如 65歲人士就係:(220-65)*0.85 = 131.75
代表 65 歲人士心臟耐受度大概是每分鐘跳131下💁🏻‍♀️

大家做運動嘅時候不妨可以監測自己的最大心跳率🫀
發現就快要超過最大心跳嘅時候‼️
就要休息✅
飲水✅
調整呼吸✅
避免令心臟負荷過重🫶🏻
做運動固然係好事🏃🏻‍♀️
但都要了解自己嘅心臟耐受度 量力而為💪🏻
如果有隱性心臟血管問題
就好容易因為過度或劇烈運動造成心臟負荷過大🫀
加上流汗令身體水分不足🥵
而導致心肌梗塞😱嚴重情況更可能會猝死😰

主要原因:
👉🏻血液因水分不足而變得黏稠🩸血栓形成的機率增加⬆️
👉🏻電解質失衡容易造成心律不整😣

點先知自己嘅心臟耐受度🧐?

除咗做檢查之外💁🏻‍♀️ 
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🫀心臟耐受度:每分鐘脈搏跳動最大次數
⭐算法:(220− 年齡)*0.85
例如 65歲人士就係:(220-65)*0.85 = 131.75
代表 65 歲人士心臟耐受度大概是每分鐘跳131下💁🏻‍♀️

大家做運動嘅時候不妨可以監測自己的最大心跳率🫀
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【心口痛的原因是什麼?反映了哪些疾病?】
不少人心口痛便以為自己患上心臟病,但其實很多不同成因會導致你心口痛或胸痛。心口痛的位置也有機會反映不同疾病,如右邊胸痛可能來自壓力、消化系統不良或肌肉不適等問題。但如果左邊胸口出現壓迫或窒息的感覺,就有可能是致命心臟問題,應盡快求醫。心口痛位置反映不同問題不少人都以為心口痛就是心臟病的先兆,但其實心口痛有機會來自許多不同原因,未必一定與心臟有關,例如是其他器官和組織發炎或受傷,導致右胸出現痛楚;肌肉骨骼問題亦有機會導致左右側胸痛,而胸口不同位置的痛楚反映潛在的健康問題,包括:左邊胸口痛痛楚集中在左邊位置,可能是與心血管疾病有關,患者會感覺到好像被大石壓住,出現窒息感覺,運動時有機會令痛楚加劇;若患者在靜止時依然有心絞痛等症狀,代表血管阻塞的機會十分高。胸部中間痛痛楚集中在胸部中間位置,有機會來自消化系統問題如胃酸倒流。當胃酸進入食道,胸骨下方會產生灼熱感,躺下時會更嚴重。右邊胸口痛如果痛楚是從右邊出現,可能是膽結石阻塞令膽囊腫脹而導致右側肋骨下方痛楚,劇痛有機會持續數小時睡姿不正確或完成劇烈活動後也是肌肉酸痛的常見成因,大多數患者只要好好休息便可以復原。