【健康一Heart | 睡眠時間準確_心臟更快樂】 | 香港亞洲心臟中心

短短8分鐘，分析血管健康❤️大家都不妨間中喺屋企試下時刻留意心臟健康動態✅第 1 式：握拳測血管✊🏻🔸將手緊握30秒後張開✅很快恢復血色：血管健康，有彈性❌ 20秒以上先恢復血色：血管彈性弱、血液循環缺流暢第 2 式：彎腰測心臟🫀🔸靜坐5分鐘，量度脈搏指數 =A🔸 1分半鐘內做20次前彎腰，量度脈搏指數 =B🔸 休息1分鐘 量度脈搏指數=C🔸最後將（A+B+C-200)/10結果👇🏻✅0-3心臟強壯 / 3-6心臟良好❌6-9 心臟一般/ 9-12要注意心臟問題‼️12以上就 心臟欠佳，建議多做檢查如心有不適，切勿拖延，及早向醫生了解更多！

心臟復康的原意，是讓曾患上心血管疾病並接受完治療的患者，避免病情再次復發，並把心臟功能回復至健康水平。不過，究竟如何分辨心臟功能百分百回復正常，以及何時才能達標呢？這就關乎我們的期望管理。誠然，每名患者的進步速度和身體狀況也有不同。假設患者原本體能甚差，他接受過心臟復康治療後，比較容易感覺大有進步，訓練的信心亦會加強；相反如果患者原來心臟功能未至太差，他所感受的體能分別就未必好明顯，但並不代表訓練無效，只是他的能力較高，進步幅度相對較低而已。而物理治療師亦會根據患者的實際情況，調節訓練的強度，䀆量避免一步到位，必須循序漸進才能在成效及安全之間取得平衡。嘉諾撒醫院物理治療部主管物理治療師周貴文先生

女性要更加注意心臟健康？🤔當然男女都會有機會遇上心臟病但其實症狀係有唔同㗎👀以下同大家分享心肌梗塞男女徵狀嘅不同：👩🏻女性🫀噁心🫀呼吸急促🫀極度疲勞🫀下胸或上腹疼痛🫀昏厥🫀下巴、頸部或上背部疼痛👦🏻男性🫀噁心🫀呼吸急促🫀胸口受壓感或疼痛🫀下巴、頸部或背部疼痛由此可見女性嘅症狀比男性更多⬆️反而意味着更難精準地判斷病情🔍而且世界著名醫學機構克里夫蘭醫學中心（Cleveland Clinic）女性心臟中心總監Leslie Cho博士亦曾經指出女性患者在心臟病發後還有較大機會出現可以導致再次病發的血栓🩸不論男女，遇上相關症狀都同樣需要正視‼️切勿看輕有唔舒服，對症狀有懷疑就要搵專業醫生協助

【腰圍好似粗咗？中央肥胖小指標🔍】踏入炎夏，又係時候買新褲，咦…腰圍好似又粗咗🫢？腰圍同中央肥胖息息相關，即CHECK睇吓自己有無超標，再預約做個 Heart & Body Check ，掌握身體最新健康狀況，養成更好飲食同運動習慣🏃🏻💨！📝腰圍點先算標準？👩🏻女性腰圍 ✅建議 31.5 吋或以下👨🏻男性腰圍 ✅建議 35.5 吋或以下👨🏻‍⚕️有少少超標？中央肥胖有機會增加以下疾病風險：▶️冠心病：肥胖有機會引起三高，大大提升患上冠心病風險。▶️二型糖尿病：中央肥胖易有高血糖問題，患上糖尿病風險比一般人高。🏃🏻Let’s keep fit！加強心臟健康小秘訣：1️⃣每日進行有氧運動至少 30 分鐘。2️⃣養成三低飲食習慣：低脂、低糖、低鹽。🩺除咗改善生活習慣，記住要檢查心臟健康，定期做身體檢查，確保健康指數靚靚仔仔！