【健康一Heart | 8分鐘自我檢查心血管】

【健康一Heart | 8分鐘自我檢查心血管】 | 香港亞洲心臟中心

短短8分鐘,分析血管健康❤️
大家都不妨間中喺屋企試下
時刻留意心臟健康動態✅

第 1 式:握拳測血管✊🏻
🔸將手緊握30秒後張開
✅很快恢復血色:血管健康,有彈性
❌ 20秒以上先恢復血色:
血管彈性弱、血液循環缺流暢

第 2 式:彎腰測心臟🫀
🔸靜坐5分鐘,量度脈搏指數 =A
🔸 1分半鐘內做20次前彎腰,量度脈搏指數 =B
🔸 休息1分鐘 量度脈搏指數=C
🔸最後將(A+B+C-200)/10

結果👇🏻
✅0-3心臟強壯 / 3-6心臟良好
❌6-9 心臟一般/ 9-12要注意心臟問題
‼️12以上就 心臟欠佳,建議多做檢查

如心有不適,切勿拖延,及早向醫生了解更多!
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第 1 式:握拳測血管✊🏻
🔸將手緊握30秒後張開
✅很快恢復血色:血管健康,有彈性
❌ 20秒以上先恢復血色:
血管彈性弱、血液循環缺流暢

第 2 式:彎腰測心臟🫀
🔸靜坐5分鐘,量度脈搏指數 =A
🔸 1分半鐘內做20次前彎腰,量度脈搏指數 =B
🔸 休息1分鐘 量度脈搏指數=C
🔸最後將(A+B+C-200)/10

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✅0-3心臟強壯 / 3-6心臟良好
❌6-9 心臟一般/ 9-12要注意心臟問題
‼️12以上就 心臟欠佳,建議多做檢查

如心有不適,切勿拖延,及早向醫生了解更多!
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【吸煙好傷心 戒煙要趁早!】
影響心臟健康嘅壞習慣,一個都嫌多🙅🏻‍♂️!《香港吸煙與健康委員會》指出煙草含有逾 7,000 種化學物質🚭,而當中嘅尼古丁、焦油、一氧化碳等更會影響心臟健康,增加患上心臟疾病包括冠心病、心肌梗塞等風險。為咗心臟健康,係時候下定決心同香煙講 Bye Bye,好好護心不再傷心💔!💔吸煙對心臟會造成嘅「傷心」壞影響:1️⃣尼古丁影響神經系統🔺引起心跳加速、血管收縮,導致血壓急升引起心臟病風險。2️⃣降低血液攜氧能力🔺當心臟要更出力泵血,就會導致心跳加速、呼吸短促或更嚴重疾病。3️⃣化學物質好「傷心」🔺增加冠狀動脈心臟病、心肌梗塞等心血管疾病。4️⃣心臟病發機率更高🔺患上心臟病機會增加 2 至 4 倍,仲有機會出現急性心血管疾病。❤️ACT NOW!戒煙後重拾「好心」:✅心跳重回正軌 👉🏻根據世衛數據,戒煙後20分鐘心跳即減慢、血壓下降。✅心肺功能改善 👉🏻戒煙後 12 星期內,血液循環及肺功能即有改善。✅回復正常呼吸 👉🏻戒煙後 9 個月內,咳嗽、氣促顯著減少,呼吸更暢順。✅減冠心病機率 👉🏻戒煙後 1 年後,有效提升心臟健康,患冠心病機會比吸煙者減低一半。戒煙要趁早,「與心靈對話」都要愈快愈好💌!定期做心臟檢查🩺,全面掌握心臟健康狀況,加倍安心放心💪🏻!