飲酒的風險

飲酒的風險 | Hong Kong Asia Heart Centre

不少人都喜歡杯中物,只是大家都知道,酒只宜少酌、不能過量。由於酒是刺激性飲品,喝下後會明顯地令心跳加速,整個身體的負荷也會有所提升。如果身體已有隱疾,心跳急速加快會便很容易病發,當中又以心臟病為最直接、最嚴重的疾病之一,因為當心跳加速,心血管所承受的壓力自然更大,要是心血管已出現栓塞,更有可能即時心臟病發,帶來不可逆轉的後果。

就算不說因心跳加速而帶來的病發,其實酒本身對心臟健康也有不良影響。酒精含有大量澱粉質、糖份又高,可說是高脂肪飲品,而一些常見的酒如米酒、茅台、甜酒與啤酒一類尤甚,長期大量飲用,很容易出現高血糖、高膽固醇等對身體不利的情況;在三高的影響下,又會令心血管更易出現栓塞現象。日積月累之下,出現上述心血管不勝負荷的情況,也不過是早晚的事。酒並非不能喝,但只能淺嘗作調劑,不能飲到影響身體健康。

不少人都喜歡杯中物,只是大家都知道,酒只宜少酌、不能過量。由於酒是刺激性飲品,喝下後會明顯地令心跳加速,整個身體的負荷也會有所提升。如果身體已有隱疾,心跳急速加快會便很容易病發,當中又以心臟病為最直接、最嚴重的疾病之一,因為當心跳加速,心血管所承受的壓力自然更大,要是心血管已出現栓塞,更有可能即時心臟病發,帶來不可逆轉的後果。

就算不說因心跳加速而帶來的病發,其實酒本身對心臟健康也有不良影響。酒精含有大量澱粉質、糖份又高,可說是高脂肪飲品,而一些常見的酒如米酒、茅台、甜酒與啤酒一類尤甚,長期大量飲用,很容易出現高血糖、高膽固醇等對身體不利的情況;在三高的影響下,又會令心血管更易出現栓塞現象。日積月累之下,出現上述心血管不勝負荷的情況,也不過是早晚的事。酒並非不能喝,但只能淺嘗作調劑,不能飲到影響身體健康。

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【DKSH得舒飲食法:有助降低血壓及血糖!】
為建立日常健康習慣🙆🏻‍♀️除咗要從生活習慣入手 飲食都好緊要㗎👍🏻今日就同大家分享一下 美國心臟學會認可嘅DASH得舒飲食法(Dietary Approaches to Stop Hypertension)🥣DASH得舒飲食法主要透過食物攝取豐富嘅鎂、鈣、鉀、膳食纖維及不飽和脂肪酸✨以降低高血壓、控制血糖及預防心血管疾病🫀DASH得舒飲食法五大原則:✅主食選擇全穀物盡量以全穀類🌾如糙米、燕麥米、紫米等取代白飯、白麵等嘅精緻澱粉🍚✅水果5份+蔬菜5份1份水果大概等於切塊後能夠裝滿1個碗🥣�水果可選高纖高鉀類,如香蕉🍌有助降血壓⬇️而蔬菜1份等於能夠裝滿個碗8成🥣�可選含有纖維、鈣質嘅西蘭花🥦、番薯葉等🥬有助穩定血壓🩸✅選擇低脂乳品乳品內含有鈣可以穩定血壓🩸每日攝取量為1-2杯低脂乳品製品🍼�如低脂奶、低脂優格、芝士等🧀✅以白肉代替紅肉紅肉飽和脂肪比較高🥩�可選擇白肉如魚肉、雞、鴨等取代,以吸收蛋白質🥚✅選好油、食堅果以橄欖油、沙拉油、芥花油等植物油取代豬油、奶油等動物油🙌🏻另外每日可以攝取約10粒堅果🫘�如腰果、開心果、核桃等補充豐富不飽和脂肪酸👍🏻注意:DASH得舒飲食法適合大多數人採用🫶🏻飲食法當中有部分條件未必適用於慢性疾病患者身上⚠️糖尿病患者、腎臟疾病患者、對堅果/乳製品容易過敏人士需先與醫生商討方可進行👨🏻‍⚕️