【了解自己嘅心臟耐受度】
做運動固然係好事🏃🏻♀️但都要了解自己嘅心臟耐受度 量力而為💪🏻如果有隱性心臟血管問題就好容易因為過度或劇烈運動造成心臟負荷過大🫀加上流汗令身體水分不足🥵而導致心肌梗塞😱嚴重情況更可能會猝死😰主要原因:👉🏻血液因水分不足而變得黏稠🩸血栓形成的機率增加⬆️👉🏻電解質失衡容易造成心律不整😣點先知自己嘅心臟耐受度🧐?除咗做檢查之外💁🏻♀️一般健康人士都可以試吓用以下方式計算👇🏻🫀心臟耐受度:每分鐘脈搏跳動最大次數⭐算法:(220− 年齡)*0.85例如 65歲人士就係:(220-65)*0.85 = 131.75代表 65 歲人士心臟耐受度大概是每分鐘跳131下💁🏻♀️大家做運動嘅時候不妨可以監測自己的最大心跳率🫀發現就快要超過最大心跳嘅時候‼️就要休息✅飲水✅調整呼吸✅避免令心臟負荷過重🫶🏻