一不留神 好易塞爆血管！ 建立低鹽低脂的生活習慣 | Hong Kong Asia Heart Centre

戒口與否可說是心血管疾病患者最關心的課題之一，當知道自己心臟出現毛病，部份患者會採取極端的戒口策略，堅守非常清淡、盡量少吃的原則，但往往會適得其反。過度戒口會嚴重影響營養吸收的均衡性，特別是心血管疾病患者，營養失衡會導致熱量不足，長遠不但會造成肌肉流失及降低免疫力，更會影響精神及集中力，情緒變得負面。此外，部份患者在接受過心血管手術後，一心想著戒口及減磅，以免病情再度復發。然而，術後的一段時間是復原的黃金期，飲食上需要均衡及多元化，務求攝取適當營養，當然也要多選擇高纖、低鹽、低飽和及反式脂肪的食物。若然胡亂戒口，可能會影響康復。如果有任何疑問，最好諮詢主診醫生及註冊營養師。程詠詩嘉諾撤醫院營養師加拿大註冊營養師衛生署認可營養師名冊會員

【健康一Heart | 復活蛋的秘密】就快復活節又輪到復活蛋出場既時間大家可能成日聽到蛋係好高膽固醇會增加患上心血管疾病風險但事實又係咪咁？事實上有研究顯示食蛋同心臟病，沒有直接關係食蛋後血液中膽固醇的確係會提升但壞膽固醇與好膽固醇比例，其實不變吃蛋而增加嘅膽固醇並不會導致血管栓塞間中攝取，反而有助降低患心臟病機率至於朱古力蛋呢～如果你食緊嘅係70%以上嘅黑朱古力咁就可以放心食喇黑朱古力不單止膽固醇含量低腸道細菌更能與朱古力發酵成一種消炎化合物質，亦能夠降低患心血管疾病風險但假如你係心血管疾病患者當然不宜過量攝取啦預祝各位復活節快樂想了解更多心臟相關資訊記得關注我哋喇！立即預約檢查：9722 0151中心網站：https://www.hongkongahc.com/zh/

飲太多水💧心臟有機會承受唔到？😨炎炎夏日☀️飲多咗水好正常有助降溫吖嘛👍🏻但原來都唔係無限飲㗎🙅🏻‍♂️如果因為太熱，一次過飲太多水體內血液🩸容量會急速上升從而增加輸血壓力如果係心臟病患者🫀仲有機會導致心悸、甚至心肌梗塞😖所以，水係要定時飲嘅但千祈唔好一次過飲過量吖好好控制分量先係對身體好💯呢刻飲緊水嘅你，要留意吓喇！有唔舒服就要搵醫生提供專業意見💬

為建立日常健康習慣🙆🏻‍♀️除咗要從生活習慣入手 飲食都好緊要㗎👍🏻今日就同大家分享一下 美國心臟學會認可嘅DASH得舒飲食法（Dietary Approaches to Stop Hypertension）🥣DASH得舒飲食法主要透過食物攝取豐富嘅鎂、鈣、鉀、膳食纖維及不飽和脂肪酸✨以降低高血壓、控制血糖及預防心血管疾病🫀DASH得舒飲食法五大原則：✅主食選擇全穀物盡量以全穀類🌾如糙米、燕麥米、紫米等取代白飯、白麵等嘅精緻澱粉🍚✅水果5份+蔬菜5份1份水果大概等於切塊後能夠裝滿1個碗🥣�水果可選高纖高鉀類，如香蕉🍌有助降血壓⬇️而蔬菜1份等於能夠裝滿個碗8成🥣�可選含有纖維、鈣質嘅西蘭花🥦、番薯葉等🥬有助穩定血壓🩸✅選擇低脂乳品乳品內含有鈣可以穩定血壓🩸每日攝取量為1-2杯低脂乳品製品🍼�如低脂奶、低脂優格、芝士等🧀✅以白肉代替紅肉紅肉飽和脂肪比較高🥩�可選擇白肉如魚肉、雞、鴨等取代，以吸收蛋白質🥚✅選好油、食堅果以橄欖油、沙拉油、芥花油等植物油取代豬油、奶油等動物油🙌🏻另外每日可以攝取約10粒堅果🫘�如腰果、開心果、核桃等補充豐富不飽和脂肪酸👍🏻注意：DASH得舒飲食法適合大多數人採用🫶🏻飲食法當中有部分條件未必適用於慢性疾病患者身上⚠️糖尿病患者、腎臟疾病患者、對堅果/乳製品容易過敏人士需先與醫生商討方可進行👨🏻‍⚕️